En
la actualidad con la presión con que se maneja todo, tanto en el trabajo como
en la vida personal, estas situaciones nos terminan afectando y muchos terminan
desarrollando mayores niveles de estrés,
cuando toda esta racha de sensaciones aparecen, practicar yoga se puede
presentar como una gran alternativa para relajarnos y equilibrar nuestro
cuerpo.
La base del yoga está en función de lo
físico, mental y espiritual.
Posturas para relajarse con yoga:
·
Postura
del cadáver: échate en el piso y mirando hacia arriba
con las piernas juntas pero sin rozarse entre sí, y coloca tus brazos junto a
tu cuerpo y con las palmas de tus manos hacia arriba.
ü Cierra
los ojos muy despacio, mantén tu rostro relajado y con una respiración profunda
y lenta.
ü Mantente
en esta pose entre 3 a 5 minutos, si empiezas a sentir sueño, entonces continúa
respirando profundo y mucho más rápido que antes.
Esta
pose es también llamada “shava –asana” y su principal objetivo es que tu cuerpo
se mantenga tranquilo y relajado,
además también es importante que tengas la mente tranquila y como resultado
tendremos a la mente y al cuerpo más estables.
·
Postura
del niño acurrucado: ahora simplemente siéntate sobre los talones e inclina tu cuerpo hacia
delante y sostén tu frente pegada al suelo.
ü Ahora
coloca ambos brazos junto a tu cuerpo y con las palmas mirando al cielo.
ü Procura
mantener una respiración profunda y suave, descansa en esta posición entre 2 a
5 minutos.
ü Finalmente
sube poco a poco para terminar la pose.
Esta
postura te ayudará a liberar la tensión
que se aloja en la espalda y en los músculos de nuestro cuello.
